সূচীপত্র
ডায়বেটিস হলে দুটি পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেনে-ডাক্তার দেখাবেন ঔষুধ খাবে এবং দু’বেলা হাটবেন- অন্যদিকে জেকে লাইফ স্টাইলে প্রোটিন বেশি খাবেন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিবে এবং দু’বেলা দৌড়াবেন–ডায়াবেটিসে শুকিয়ে যাওয়া ২০২৪
শুধু ঔষুধ খেয়ে কি ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ সম্ভব?– শুধুমাত্র ঔষুধ খেয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সম্ভব কিনা তা নির্ভর করে বিভিন্ন বিষয়ের উপর, যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিসের ধরণ, রোগীর বয়স ও স্বাস্থ্যের অবস্থা, এবং জীবনধারার উপর। কিছু ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ঔষুধই যথেষ্ট হতে পারে-টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে, জীবনধারার পরিবর্তনের সাথে সাথে মৌখিক ঔষধ যথেষ্ট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, যেমন গর্ভাবস্থায়, ইনসুলিন থেরাপি প্রয়োজন হতে পারে।
অন্যান্য ক্ষেত্রে, ঔষুধের সাথে সাথে জীবনধারার পরিবর্তনও প্রয়োজন কতটুকু? টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উন্নত পর্যায়ে, একাধিক ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে, অথবা ইনসুলিন থেরাপির সাথে মৌখিক ঔষধ ব্যবহার করতে হতে পারে। টাইপ ১ ডায়াবেটিসে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিয়মিত ইনসুলিন ইনজেকশনের প্রয়োজন হয়।
ডায়বেটিস কি সারে? না। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া। আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা পর্যালোচনা করতে পারে এবং প্রয়োজনে এটিতে পরিবর্তন করতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে শিক্ষিত হওয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
Jk লাইফ স্টাইলে আপনি যা খেতে পারবেন না / যা যা কোনদিনও খেতে পারবেন না তার তালিকা নিম্নরূপ
সকল ধরনের শস্য জাতীয় খাবার যেমন চাল,গম, ভূট্টা,যব থেকে তৈরী সকল খাবার যেমন ভাত, চিড়া, মুড়ি, খই, রুটি, পরােটা, বিস্কুট, চানাচুর, নুডুলস, পাস্তা, ওটস, কর্ন ফ্লেকস, পাউরুটি, কেক, সকল রকম পিঠা, পায়েশ ইত্যাদি। চিনি, গুড়, মধু, সকল ধরনের কোমল পানীয়, ডায়েট ড্রিংকস, জুস ও অন্যান্য ভেবারেজ। সব ধরনের দেশি ও বিদেশী ফল আপাতত নিষেধ। সরাসরি দুধ, মিষ্টি দই, টক দই, পুডিং সকল রকম মিষ্টি। সবজির মধ্যে আলু, স্কোয়াশ, বেবী কর্ন, কচুর মুখী আপাতত নিষেধ। সব ধরনের ডাল যেমন মসুর, মুগ, ছােলা, মাসকালাই, শিমের বিচি, মটর শুটি আপাতত নিষেধ। সয়াবিন, সূর্যমুখী, ভূট্টা, রাইস ব্রান ও অন্যান্য সকল ভেজিটেবল তেল আজীবনের জন্য নিষেধ। সব ধরনের ফাস্ট ফুড, প্রসেসড ফুড অথ্যাৎ বাজারে তৈরী খাবার সম্পূর্ণ নিষেধ আজীবনের জন্য।
ডায়াবেটিস নিরাময়ের নিয়ম ২০২৪ । টাইপ ২ ডায়াবেটিসের আসল সমাধান দেখে নিন
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ উপায় ২০২৪ । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ কি?
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: শাকসবজি, ফল, এবং সম্পূর্ণ শস্য সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা।
- নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট মাঝারি-तीव्रতার ব্যায়াম করা।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: যদি আপনি অতিরিক্ত ওজনের হন বা মোটা হন, তাহলে ওজন কমানো রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- ধূমপান ত্যাগ: ধূমপান ডায়াবেটিসের জটিলতা ঝুঁকি বাড়ায়।
- নিয়মিত রক্তে শর্করার পরীক্ষা: আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা।
জেকে লাইফ স্টাইল কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর?
জেকে লাইফস্টাইল শরীরের জন্য ক্ষতিকর কিনা তা নির্ভর করে এটি কীভাবে অনুসরণ করা হচ্ছে তার উপর। জেকে লাইফস্টাইলের কিছু সম্ভাব্য ক্ষতি হলো পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। জেকে লাইফস্টাইলে কিছু খাবার এড়িয়ে চলার কারণে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। কিছু লোকের জন্য জেকে লাইফস্টাইল অনুসরণ করে ওজন কমানো কঠিন হতে পারে। জেকে লাইফস্টাইলের নিয়মকানুন মেনে চলার জন্য কিছু লোকের মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। জেকে লাইফস্টাইল শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে জেকে লাইফস্টাইল আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে পারবেন। জেকে লাইফস্টাইলের নিয়মকানুনগুলো হঠাৎ করে না মেনে ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত। জেকে লাইফস্টাইল অনুসরণ করার সময় পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। জেকে লাইফস্টাইলের নিয়মকানুন মেনে চলার জন্য মানসিক চাপ বেড়ে গেলে বিভিন্ন পদ্ধতি অনুসরণ করে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। পরিশেষে বলা যায়, জেকে লাইফস্টাইল সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। তবে এটি অনুসরণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। তেল (Fat), Organic Extra Virgin Olive Oil, Organic Extra Virgin Cold Pressed Coconut Oil, খাটি ঘি, খাটি মাখন/Butter, ঘানিতে ভাঙ্গানাে খাটি সরিষার তেল নিয়মিত খেতে পারবেন
jk lifestyle breakfast । জেকে লাইফ স্টাইল সকালের খাবার কি কি থাকবে?
